Парное катание - 2 часть, Леша, Таня, Лиза и Мишель)

https://www.instagram.com/p/BSJiQcTh9z9/?ta...=alexei.yagudin

Домашний Очаг, 27.03.2017

Алексей Ягудин и Татьяна Тотьмянина: 5 принципов здорового образа жизни

В здоровом теле – здоровый дух» – все мы не понаслышке знаем, что от того, как мы выглядим и как себя чувствуем, зависит наша уверенность в себе, настроение и успехи. Не так-то просто поддерживать телесный и душевный тонус, ведя активный образ жизни, работая и воспитывая детей. Алексею Ягудину и Татьяне Тотьмяниной – семейной паре олимпийских чемпионов по фигурному катанию – это удается даже после завершения карьеры в большом спорте. И они готовы поделиться с нами своими секретами.



1. ТРЕНИРОВКИ В УДОВОЛЬСТВИЕ

Алексей: Самое приятное в тренировочном процессе – это понимание, что он дает тебе возможность хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать. Но хочу сразу уточнить, что мы с Таней занимаемся сейчас не тем спортом, что раньше. Это уже не спорт высших достижений, но, тем не менее, он занимает определенное место в нашей жизни, а мы в нем. Конечно, у нас уже нет прежних ежедневных тренировочных будней, но мы все равно переживаем перед каждым нашим шоу, спектаклем, приходим на раскатки и держим себя в форме. Как превратить тренировки в любимое занятие, от которого не захочется отлынивать? Я скажу так: в спорте, как и в любой профессии действует правило – найди дело по душе и просто получай удовольствие. Нужно выбрать тот вид спорта, который тебе по-настоящему нравится, тогда уже не нужно будет необходимости пересиливать себя. Однажды, будучи совсем юными, мы с Таней вот так влюбились в фигурное катание, и теперь уже не представляем жизни без него.

2. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

Алексей: Одних тренировок мало, поэтому хорошо бы помогать себе еще чем-то в этом вопросе. Тем более нам уже не 20 лет, мы чуть постарше, и с каждым годом приходится прикладывать больше усилий, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме. Время и природу не обманешь, это закономерный процесс. Если раньше было достаточно пробежки, чтобы подтянуть себя, то сейчас ты уделяешь все больше и больше внимания общей картине. Потому что огромную роль играет то, что ты делаешь глобально, – какого образа жизни придерживаешься. Мы понимаем, что наши занятия спортом будут напрасны без соблюдения каких-то дополнительных правил, например, без правильного питания.

Татьяна: Да, правильное питание – это основа. Недостаточно чего-то одного, должна быть комплексная система. Например, каждое утро мы начинаем с Протеинового коктейля Формула 1 от Herbalife. К нему я также добавляю Овсяно-яблочный напиток для поддержания пищеварительной системы, а Леше нравится Протеиновая смесь Формула 3 в качестве дополнительной порции белка. Herbalife отлично помогает нам поддерживать себя в тонусе и при этом питаться вкусно и полезно.



3. ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ

Татьяна: Когда ты не высыпаешься день или два – это видно сразу. И бледность лица и синяки под глазами – самое меньшее из зол, выдающее уставший организм. Я давно заметила, что, чем больше я устаю, тем чаще мой организм требует перекусов, которые, как правило, являются еще и вредными. Поэтому мы с Лешей заботимся о том, чтобы у нас был режим, при котором мы можем чувствовать себя по утрам на 100% выспавшимися и отдохнувшими. Ужинаем мы непременно за 2-3 часа до сна, а на сам сон по возможности отводим по 8 часом. Конечно, частые перелеты и участия в различных шоу, вносят свои коррективы в наш режим, но после изнурительных выступлений мы обязательно берем время, чтобы восстановить силы. Вопрос с перекусами мы тоже успешно решили: на тренировках и в любой поездке с нами всегда Протеиновые батончики Herbalife. Для тех, кто следит за фигурой – это настоящее спасение.

4. ЖИЗНЬ С ОПТИМИЗМОМ

Алексей: Надо жить с юмором и хорошим настроением. Или хотя бы пытаться. Оптимист всегда видит стакан наполовину полным, а пессимист – наполовину пустым. Надо видеть стакан полным. Если приплюсовать к этому желание чего-то достичь в этой жизни, тогда можно горы свернуть. Мы видим только хорошее, позитивное, для нас не существует неприятностей как таковых. И это главное. Это залог успеха – идти по жизни с улыбкой на лице и плевать на сложности, которые возникают. И все у вас будет замечательно. Так же, как и у нас.

Татьяна: У нас просто нет времени на сложности! Мы остаемся очень активными: постоянно путешествуем с различными шоу, много времени посвящаем спорту и активному образу жизни. Иначе никак!

5. ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД И МОТИВАЦИЯ

Алексей: Еще одна важна вещь – желание что-то сделать, чего-то достичь, добиться успеха. От этого зависит то, что происходит в твоей жизни, и как ты себя ведешь. Как говорится, было бы желание, а способ найдется. Вот если у человека есть желание хотя бы сдвинуться с места, поднять свое тело с дивана и подвигаться, это уже хорошо. И как только он начинает видеть результаты своих усилий – появляется мотивация, которая движет им дальше. Что касается нас с Таней, то наша самая большая мотивация – это наши дети. Мы хотим прекрасно выглядеть и оставаться в форме не только для себя, но и для них, тем самым подавая им хороший пример.
http://www.goodhouse.ru/health/healthy_foo...7_541_127857694

tatianatotmyanina

https://www.instagram.com/tatianatotmyanina/

Съемки для журнала "Отдохни"




https://vk.com/club69544

averbukhofficial

https://www.instagram.com/p/BSV2QHyAqqX/?ta...verbukhofficial

tatianatotmyanina

https://www.instagram.com/p/BSYhzfkgvJh/?ta...tianatotmyanina

"Откровения звезд" №6, март 2017




https://vk.com/club69544

tatianatotmyanina

https://www.instagram.com/p/BSnccD4goXU/?ta...tianatotmyanina

Алексей Ягудин

https://vk.com/alexyagudin

Алексей Ягудин

https://vk.com/alexyagudin

По-моему, так дизайнеры предложили очень спорный прием - обилие черного цвета. Красный там локально. Но Леша, правда, высказал такой восторг, может ему в самый раз. Я только в шоке, что уже успели его снять между возвращением с отдыха и Питером.

Мойка в столе обеденном? это удобно?кто-то есть,а кто-то кран открыл А так= все красиво и стильно

https://www.instagram.com/p/BTMYS7Fhb_s/

Варежка тоже ремонтом интересуется)

[Показать/Скрыть]

[Показать/Скрыть]

[Показать/Скрыть]

[Показать/Скрыть]

[Показать/Скрыть]

tatianatotmyanina

https://www.instagram.com/p/BTRdthPABkq/?ta...tianatotmyanina

tatianatotmyanina

https://www.instagram.com/tatianatotmyanina/
https://vk.com/club69544

tatianatotmyanina

https://www.instagram.com/p/BTg5WKxAZXu/?ta...tianatotmyanina