Татьяна Тотьмянина и Максим Маринин

Таня еще добавила


[Показать/Скрыть]

https://www.facebook.com/solncett

Jana,
Какая классная Таня!!! Я хочу верхнюю использовать на ФПК, жаль, неизвестно, кто фотограф. Может, у Тани спросить? А, правда, как вам идея именно эту фотографию использовать для ветки с Оскаром?

Olesh, будет хорошо, если фото Тани и Оскара как-то будут сочетаться.

Красивая Таня и фотки очень красивые. Удачно подобран фон. Прямо всё идеально. Мне нравится.

https://www.facebook.com/solncett

Jana, ,
ну все уже запечатлелись, даже Ира, кроме главного!

[Показать/Скрыть]

[Показать/Скрыть]

https://www.facebook.com/solncett

elenaV, какая ты глазастая

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1...836.11616446006

Таня просто кукольная, отлично выглядит и наряд классный

Вот здесь точно куколка)) среди Кенов-манекенов)

https://www.facebook.com/solncett

Ой, что ж они все такие искусственные, Кены эти? Даже те, что настоящиеИли они все настоящие, а я слепая?

Я была уверена, что которые слева, все манекены) а сейчас прсмотрелась, вроде настоящие?) ужас

Ola, вот и я...присмотрелась

Поклонница,

А ведь и правда как манекены.

5 шагов к стройной талии
Олимпийская чемпионка по фигурному катанию и участница «Ледникового периода» Татьяна Тотьмянина научит грамотно качать пресс

Ее золотая Олимпиада была в 2006-м в Турине. Но и сейчас на показательных выступлениях они с партнером Максимом Марининым делают тройной выброс. Тот самый, что блестяще исполняли на Олимпийских играх.

- Ну мы же олимпийские чемпионы, - улыбается Татьяна. - Зрители просто не поймут, если мы не будем показывать сложные элементы. Максим вот до сих пор прыгает для себя тройные прыжки. Хотя тренироваться, как прежде, уже нет необходимости. Так что в последнее время для себя стараюсь побольше ходить пешком и занимаюсь йогой. Например, во время беременности до седьмого месяца ходила на занятия. Попала к такому хорошему преподавателю, который с помощью упражнений на растяжку помог поставить на место все суставы. Раньше ведь я даже на колени не могла встать - все болело, давали о себе знать надорванные связки и мениски.

Но для наших читателей Татьяна не стала показывать упражнения по йоге, потому что сама выполняет их только под руководством специалиста, а предложила комплекс на пресс, который качает с детства. Благодаря хорошему прессу даже после завершения карьеры и рождения дочки Татьяна остается стройной и подтянутой. Итак, укрепляем мышцы живота вместе с олимпийской чемпионкой Татьяной Тотьмяниной.

1. Ложимся на пол на спину. Ноги сгибаем в коленях до угла 45 градусов. Руки сцепляем в замочек за головой. Поднимаем корпус до угла 45 градусов и возвращаемся в исходное положение. Повторяем 20 раз.
[Показать/Скрыть]

2. Ложимся на спину. Одновременно отрываем от пола корпус и ноги. Удерживаем такое положение от 30 секунд до одной минуты. Колени не сгибаем.

3. Лежа на полу на спине, руки сцепляем за головой, ноги немного отрываем от пола и начинаем крутить велосипед. Делаем 20 - 30 раз.

4. Ложимся на пол на спину, руки за головой. Поднимаем прямые ноги до угла 90 градусов и опускаем на пол. Повторяем 20 раз.

5. Держимся за любую перекладину. Ноги сгибаем в коленях и подтягиваем их к груди. Повторяем 15 раз.

http://www.kp.ru/daily/26131.2/3022645/

Ola, спасибо тебе и Тане
Вроде все просто и все знаю что и как, но сила воли...такая капризная дама, то она есть, то ее нет А с Таней вроде как веселее будет, надеюсь

Прям пошаговая инструкция, интересно и наглядно

Ух ты! Классно!
Поклонница,
Хотя я тоже ленивый человек. Поэтому на пресс у меня всего два более или менее постоянных упражнения. Подъем прямых ног в висе на турнике и так называемый "вакуум" - когда сильно втягиваешь живот на выдохе, на вдохе... нет, не выпячиваешь, ни в коем случае!!! Просто делаешь естественный вдох, но как бы всем прессом, т.е. при вдохе чувствуешь, как напрягаются мышцы пресса. Классное упражнение.
[Показать/Скрыть]

А сегодня я качалась на качелях с... ребенком. Качели - балансир. Так вот я с этой девочкой качалась. Качалась и думала - жим штанги ногами - килограмм 30! Когда за девочкой пришла мама, спросила, сколько весит девочка. Оказалось, точно угадала! 30 кг. Это в пять лет, кстати.